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Ziel
Abnehmen & Rumpf stärken
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Level
Anfänger-
innen (alle?)
Geräte
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Keine Geräte
28 Tage
Jeden Tag
Sinah Brües
Starke Mitte ist dein Weg zu einer wohlgeformten Körpermitte und reduziert lästiges, ungesundes viszerales Bauchfett. Über 28 Tage begleiten wir dich mit speziellen Bauch-Workouts, Workouts für Core & Rücken sowie den ganzen Körper. Der Mix wird komplettiert durch somatische Workouts mit Fokus auf unteren Rücken, Beckenboden, Core und Hüftöffner sowie entspannende Yoga- und Walking-Einheiten.
Ziel
Gelenkbeschwerden reduzieren & Mobilität verbessern
Geräte
Faszienrollen, Fitnessband (optional)
Dauer
4 Wochen
Empfohlene Trainingstage
3x pro Woche,
10 - 30 Minuten
Trainer
Rocco Eichholz
Gelenkzeit
GELENKZEIT ist ein umfassendes Ganzkörper-Programm mit gelenkstabilisierenden Übungen, die gezielt deine Flexibilität, Mobilität und Stabilität trainieren. Es bietet eine Kombination aus Workouts, Anleitungen und Wissen. Du lernst, Gelenke, Knorpel, Sehnen und Bänder zu mobilisieren und muskuläre Verspannungen zu lösen, indem du individuelle Schwachstellen zuerst erkennst und danach gezielt beseitigst. Es ist dein persönlicher Werkzeugkasten gegen Bewegungseinschränkungen und Schmerzen.
Gelenkzeit
Inhalte
Zum Trainer
Rocco Eichholz
Seit ich denken kann, ist Sport meine Leidenschaft. Und so habe ich mein Hobby zum Beruf gemacht. Ich bin Sportwissenschaftler, Personaltrainer, Gesundheitspädagoge, Dozent an diversen Sport- und Gesundheitsakademien und Autor des Buches “Bleib fit im Homeoffice”. Neben der fachlichen Ausbildung ist es besonders der Umgang mit eigenen Verletzungserfahrungen, der mich zum Experten in puncto Gelenke, Faszien und Schmerzreduktion gemacht hat. Jetzt will ich auch dich unterstützen. Lass uns loslegen!
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